Resumo

Sabia que a hora ideal para se deitar não é a mesma para um adolescente, um adulto ou uma criança pequena? E que acordar às 6h da manhã exige uma estratégia diferente daquela que serve para quem começa o dia às 8h? Este artigo explica, com base em recomendações científicas, como calcular o horário perfeito para ir para a cama — e por que isso pode fazer toda a diferença na sua energia, foco e bem-estar geral.